Une bonne alimentation pour de bonnes dents !
Il est bon d'avoir un régime alimentaire équilibré pour la santé dentaire. Sans les bons éléments nutritifs, les dents et les gencives sont plus sujettes à la carie et à l'infection. Signal nous livre ses conseils experts.
Du sucre avec parcimonie
Nous avons tous entendu dire que le sucre est mauvais pour les dents, mais il faut pouvoir expliquer pourquoi. Lorsque votre enfant consomme du sucre (liquide ou solide), les bactéries présentes dans sa bouche se combinent au sucre pour former un acide léger. Ce dernier s'attaque à l'émail des dents, pouvant ainsi causer des caries. Et il en est de même pour les adultes.
Un sucre, des sucres...
Toute sorte de sucre se combinera aux bactéries. Le sucre naturel est aussi mauvais pour les dents que le sucre blanc (ou raffiné) ! Beaucoup d'aliments nourrissants contiennent du sucre naturel. Citons, par exemple, le lait, le jus de fruit non sucré (sans sucre ajouté) et même les féculents. Il est donc nécessaire après chaque repas, de boire de l'eau (afin de se rincer la bouche) ou mieux, de se brosser les dents. Cela évitera que le sucre mêlé aux bactéries ne stagne trop longtemps dans la bouche.
Les bons gestes
Sans faire la guerre au sucre, il est possible d'en diminuer la consommation... pour ne garder que le bon ! Voici donc quelques moyens de le diminuer :
- Mettez moins de sucre dans le café ou le thé.
- Évitez les boissons auxquelles on a ajouté du sucre ; cherchez plutôt les jus et les boissons sans ajout de sucre.
- Si vous prenez des sucreries, évitez les caramels qui collent aux dents plus longtemps, et sont plus difficiles à nettoyer.
- Mangez des bonbons aux repas et pas comme collation. La salive abondante qu'on a alors aide à diluer et à laver le sucre.
- Ayez une brosse à dents de voyage que vous utiliserez après avoir mangé des sucreries. Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents, rincez-vous au moins la bouche avec de l'eau ou mangez des aliments fibreux, des légumes crus par exemple, ou encore mâchez du chewing-gum sans sucre.
Excellentes collations sans danger pour les dents !
Des produits à consommer sans danger :
- Lait et beurre,
- Fruits et légumes crus,
- Yaourt ordinaire, fromage ou fromage blanc,
- Oeufs durs,
- Salades et noix.
Et pour les enfants ?
Les enfants en pleine croissance ont besoin de collations et, en plus, ils aiment ça. Voici quelques conseils pratiques :
- Réduisez le nombre de fois où vos enfants consomment du sucre (liquide ou solide). Si votre enfant sirote du jus de fruit ou des boissons gazeuses pendant qu'il joue, sa bouche sera continuellement enrobée de sucre. Il est préférable de lui donner de l'eau entre les repas.
- Evitez de donner à votre enfant des sucreries qui collent aux dents comme les caramels.
- Gardez des collations nourrissantes à portée de la main, là où votre enfant peut y accéder. Ayez des bâtonnets de carotte ou des cubes de fromage dans le bas du réfrigérateur. Les enfants aiment ce qui est petit comme des mini-boîtes ou paquets de céréales, de noix ou de graines, et des petits fruits...
- Évitez d'avoir des sucreries à la maison. Ainsi, on ne vous en demandera pas. Si vous en servez, faites-le pendant les repas : en mangeant, votre enfant produit plus de salive, ce qui aide à neutraliser les méfaits du sucre.