Votre organisme appréhende toujours la période hivernale. Air glacial et jours trop courts... pas facile de rester en forme et enthousiaste. Mais voici 10 astuces pour sourire à l'hiver.

Action antifatigue !

1 - Vive les vitamines

Usez et abusez des vitamines, elles sont vos meilleurs alliées pour entretenir votre tonus et lutter contre les agressions extérieures. Il vous suffit de vous concocter un petit cocktail de fruits et légumes diversifiés chaque jour. Pour connaître ceux de saison, consultez l'Agenda fruits et légumes.

2 - Faites le plein de protéines

Pour aider votre organisme à résister à l'hiver, n'oubliez pas les protéines (viandes, poissons, oeufs, produits laitiers, fruits secs). Indispensable carburant, elles doivent absolument être intégrées à vos menus. Si vous êtes à court d'idées pour les préparer, consultez le Grand Livre de Recettes.

3 - Faites-vous plaisir !

Rien de tel pour lutter contre la morosité ambiante... Profitez des apports en magnésium et oligo-éléments du chocolat noir et grignotez des abricots secs pour le goûter (riches en carotène).

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